Dit fundament
Hvad bygger du dine valg på?
Hvordan oplever du dig selv?
Opnår du det du egentligt ønsker i forhold til dig selv og i dine relationer? I nære relationer eller i jobsammenhæng?
Vores selvværd påvirker, hvordan vi ser os selv, hvordan vi behandler os selv og hvordan vi indgår i relationer. Er vores selvværd solidt er det ligetil at udtrykke vores meninger, sætter grænser eller bede om hjælp. Har vi svært ved at mærke os selv eller sige til og fra kan vi blive stressede, angstfyldte eller deprimerede.
Nogle oplever, at der eksisterer en indre kritisk stemme eller et helt dommerpanel, som konstant vurdere hvad vi gør, hvilket fjerner en god del af tilstedeværelsen i nuet. Hvis du bruger en del tid på at tænke over ting inden de er sket eller efter de er sket, vil der ofte være meget at hente i at tjekke ind med balancen i dit selvværd
Vi kommer ikke til at grave i fortiden, bare for at grave i fortiden, men det er hjælpsomt at undersøge hvad du lærte om kontakt med dig selv, kontakt med andre, hvilke følelser der var tilladte og hvilke var farlige i din opvækst. Herunder at kigge på hvad har du lavet af mestringsstrategier i relationer - er du overopmærksom på den anden? god til at sætte fokus på den anden? overoptaget af dit eget indre? skuffet over andre ikke forstår dig? I terapien vil du blive kloge på hvornår er det
strategi-dig som styrer og hvornår er det
dig-dig som viser vejen.
Min
Tilgang
Jeg går op i at skabe et trygt rum, hvor vi kan tale om dine udfordringer og hvor vi kan undersøge dit selvværd mere, så du kan finde veje til at styrke dig selv. Vi vil kigge på hvad du har lært om selvværd og selvtillid:
Selvtillid handler om evnerne til
- at handle
- at præstere
- at tage (over)ansvar
Selvværd handler om evnerne til
- være tilstede i nuet
- at kunne rumme alle følelser
- at kunne mærke egne behov
- at sige til og fra
Når du tydeligere ved, hvor det er svært for dig, er det lettere at finde de fokusområder du kan tage fat i og træne på i terapien og ude i dit hverdagsliv.
