At begynde en IFS rejse

Det kan være lidt specielt at begynde at arbejde med IFS og at begynde at tale i delsprog kan i begyndelsen virke lidt mærkeligt, men når du lytter efter i generelle samtaler, vil du kunne opdage, hvor ofte vi faktisk taler sådan: "noget af mig har virkelig lyst til at sige fra overfor ...., men jeg er lidt bekymret for at så sker ....". Her er allerede to sider af personen i spil om dette dilemma - og i en IFS tilgang vil terapeuten hjælpe med at få de to dele talt mere frem.

Hvad er IFS?

Internal Family System er en evidensbaseret, integrativ metode som blandt andet trækker på tilknytnings-, traume- og systemisk teori.

IFS som model er grundlagt af Richard Schwartz og er en ikke-sygeliggørende tilgang til forståelsen af mennesket, med udgangspunkt i tiltro til menneskets iboende helende kraft.

Alle dele er velkomne

Der findes ingen dårlige dele, alle dele er velkomne i IFS, alle dele har en funktion, en længsel og bærer måske en byrde.

Beskyttere kan både være managere og brandslukkere. Alle med funktion om at passe på vores mere sårbare dele, kaldet exiler. Exiler kan være oplevelser, som vi har haft tidligt i livet, det har været så smertefulde, at de er gemt lidt væk, for at vi kunne klare at leve videre. Managere og brandslukkere gør hver deres for at vi ikke kommer i kontakt med den smerte, vi engang oplevede. Det kan give et liv, hvor vi føler os hæmmede eller vores selvforståelse låser os i faste mønstre, vi egentligt ikke ønsker.

Forbindelse til os selv

Jo mere vi kan forbinde os til os selv med et varmt kærligt blik, desto mere vil vi opleve at få balance i vores liv. I IFS modellen er kontakten til Selvet det væsentlige for at få det bedre. Det er via kontakt mellem Selv og dele, at vi kan begynde at opleve en større frihed, at få skilt ad, hvad der hører til fortiden og hvad der hører til nutiden, så vi får mulighed for at tage nutidige valg. Selvet kan være skjult af dele, der dominerer, men som vil kunne hjælpes til mere afslappede funktioner, hvorfor Selvet vil kunne få mere indvirkning.

Hvordan opleves det?

IFS kan opleves ret forskelligt, nogle får mange billeder, andre får kropslige fornemmelser eller andre sansemæssige fornemmelser. Det kan være en fordel at sidde med lukkede øjne, da kontakten indad bliver mere fokuseret. Er det for ubekvemt, så åbner man øjnene.

Hvor syret er det lige?

Hvis man har lidt forbehold for meget psyko-sprog, kan det både virke lidt tosset men også ret befriende at arbejde udfra IFS. Der er ikke nogen tolkninger fra en ydre ekspert eller graven i fortiden, men egentligt en ren undersøgelse af, hvordan det er at være dig og dine dele og kontakten med dit Selv. En undersøgelse og væren med det der er, som sætter dig mere fri.